Tankar från en morgonpromenad 26 juli 2017

Godmorgon!
Idag vaknade jag tidigt, J skulle upp kl 7 av någon anledning som jag fortfarande inte förstått.
Det slutade med att jag gick upp kl 7 och han gick upp en timme senare. 
 
Började min morgon med en promenad.
Idag känner jag mig stark och fokuserad. Ni som läste det här inlägget förstod nog att jag inte planerade att ge upp, tvärrtom jag ska bevisa för mig själv att jag minsann också kan! 
Så jag började med en 30 minuters promenad, tillsammans med tyngreträningssnack i lurarna så gick det fort.
 
Idag pratade dom om äldre som bör träna och nackdelarna för de som inte tränar.
Något som jag tänker ofta på. Om jag inte tar hand om mig själv idag, hur kommer jag då må när jag är 60?
Om jag inte rehabtränar de skador jag har, kommer de bli värre om 10 år?
Det finns ingen garanti för att mitt träningsintresse finns kvar om 20 år, man vet ju aldrig vad som händer i livet. 
Gör vad du kan nu för att kroppen och huvudet ska må bra idag och i framtiden.
 
Ta dig tid att träna vad du kan & våga pusha dig.
Du behöver inget gymkort! Jag tränar ofta hemma och du kan göra massor utan redskap, allt du behöver är en yta att vara på. Tips på bra appar:
7 min workout 
FMTK (försvarsmakten)
NTC (nike training club)
HIIT - är en klocka som räknar sekunder jag använder den mest till tabata, så om du har lite fantasi att sätta ihop ett eget pass så är denna kanon!
 
Blanda träning
Styrka, kondition och balans/konrdination. 
 
Glöm inte explosiviteten
Det vi snabbt tappar ju äldre vi blir är vår explosvitet så glöm inte att träna det. 
Tips
ryck/stöt övningar
Hopp och snabb press, exempelvis gå ner långsamt i en knäböj och sen ställ dig upp snabbt. Vill du ta det ett steg längre så hoppa upp. 
Intervaller (idioten som man gjorde på fotbollsträningen är kanon)
 
Hur tänker du med träningen och vad vill du undvika när du blir äldre?
Själv vill jag undvika onödig smärta och skador. Främst vill jag inte att mina nuvarande skador ska hämma mig.
 

Roadrip i Skåne

 Igår åkte jag och Joel på en roadtrip genom halva skåne.
När vi hade kommit halvvägs mot vad vi hade planerat så började det ösregna. Dessvärre kände vi att det inte vore lönt att fortsätta då jag är förkyld och inte vill bli mer sjuk, och det vi ska titta på är utomhus.
Men vi fick se en hel del grymma grejer som vi inte ens visste fanns i skåne.
Vi ska ta andra halvan en annan dag i sommar :)

Jag ger upp...

Jag började min satsning för snart 4 veckor sedan.
Det har gtt långsamt och motivationen har inte varit på topp.
Förutom det så har jag blivit förkyld och varit på marknad, där åt jag massor att skräp och gick inprincip upp allt igen. Så ni kan tänka er hur lite vikt jag tappat...
Nu ger jag upp och skiter i detta, eller?
 
Nej! Jag ska hitta en livsstil som fungerar för mig. 
Ja jag har gått upp det mesta igen, kom igen det handlar om 1-1,5 kilo inte hela världen.
Visst det är surt men jag har själv orsakat det. 
Och det finns stunder då jag tänker att jag aldrig kommer tappa vikten, men då tänker jag att jag har ju trotts allt lagt på mig den då kan jag tappa den. Det är JAG som bestämmer.
Så nu har jag börjat räkna hur mycket jag stoppar i mig och gör smartare val.
På marknaden åt jag inte alls lika mycket skit som tidigare år, jag tänkte efter.
Därför tycker jag också att jag är påväg mot en sundare livsstil, och sundare tankar.
 
När jag mår bättre så kommer jag kunna ta tag i träningen igen.
Jag får helt enkelt skärpa mig ännu lite till, men jag tänker inte ge upp!