Ta det lugnt när du börjar träna!

Mitt bästa tips för att komma igång med träningen, sluta göra det så komplicerat!
Om du precis bestämt dig för att komma igång med träningen så varför ska det vara så avanccerat?
Snälla förklara för mig?
Jag träffar jätte många som säger att nu ska jag komma igång, jag ska träna 4.5 dagar i veckan, tung styrke träning. Jag såg en bra övning på instagram som jag vill lära mig. Jag vill bli super stark och gå ner i vikt så fort det bara går.
Till att börja med, super bra att du är på gymmet!
Det är ett steg i rätt riktning!
 
Men börja med att sätta realistiska mål. 
Ska du gå från 0 pass i veckan till 5 pass i veckan?
Börja med 2 pass i veckan, kan du hålla det utan problem så öka till 3 pass osv.
På så sätt hittar du en nivå som fungerar för dig.
Se alla pass utöver dessa 2-3 som bonus.
Sätter man 5 pass i veckan blir det gärna att det blir ett måste, jag MÅSTE träna 5 pass i veckan för det har jag sagt. Hitta ett realistiskt mål basserat på den tid du har att jobba med.
1 pass är bättre än inget!
 
Innan du börjar lära dig alla möjliga övningar från instagram så lär dig tekniken i basövningarna.
Lär dig exempelvis knäböj, marklyft, bänkpress & chins.
Och ta hjälp! Är du ny på gymmet så lägg några extra hundralappar på en personlig tränare som lär dig rätt från grunden och för dina förutsättningar!
 
Mät dina resultat.
Vill du gå ner i vikt? glöm inte hålla koll på måtten, bilder och hur kläderna sitter.
Vill du bli super stark för en träningsdagbok och jämför din utveckling.
 
Ta det lugnt och lyssna på din kropp!
Våga ta hjälp för att utvecklas och minimera skaderisken.
 
 

Veckans planer v.28

Ny vecka och nya tag, sista veckan innan semester.
Herregud mitt huvud är fullt med saker att göra så jag har lite förträngt semestern.
 
Jag har glömt berätta hur det gått för Cille.
Vi har varit iväg och kollat henne, då hennes ben aldrig blev riktigt bra.
Men de kunde bara se en liten antydan på ytterfram på böjt spår, dvs båda fram fast bara ytter.
Inte kontigt att jag trott det vandrat runt.
Böjprov och springa på raktspår har inte varit några problem.
Så nu ska vi skritta och trava lugnt i 10 dagar samt hon ska få antiinflamatoriskt, då hon kan ha en inflamation i muskeln. Vi började med detta i fredags och jag hoppas kunna sitta på henne idag och trava lite.
Så för hennes del händer det ine jätte mycket.
 
Men min träning ser ut såhär:
Måndag
morgon löpning
Styrka - ben & mage
15 min yoga hemma
 
Tisdag
Morgon PW
Styrka - rygg & axlar
30 min yoga hemma
 
Onsdag
Morgon PW
Styrka - bröst & armar
15 min yoga hemma
 
Torsdag
Morgon löpning
Styrka - ben & mage
15 min yoga hemma
 
Fredag
Morgon PW
Styrka - rygg & axlar
30 min yoga hemma
 
Lördag
Morgon PW
30 min yoga - hemma
 
Söndag
Morgon löpning
Styrka- cirkelträning
15 min yoga hemma
 
Känner att jag tappat lite inom träningen, och det har inte blivit lika regelbundet som innan.
Hoppas kunna komma tillbaka på banan denna veckan.