Dags att värma upp!

Något som jag bör bli bättre på är att värma upp och varva ner.
Jag har lite lätt rörlighetsträning som uppvärmning för att mjuka upp musklerna, men det är allt.
har googlat runt lite och hittade en sida på Aktiv träning, såhär skriver dom: 
 

Uppvärmning påverkar kroppen på många andra sätt än bara genom att höja kroppstemperaturen. En effekt av uppvärmning är den påverkan som sker med nervsignalerna.

Nerverna blir bättre på att skicka vidare hjärnans signaler till musklerna så att kroppen kan fungera optimalt. Det sker i synnerhet om uppvärmningen innehåller rörelser som liknar de man gör när man tränar.

du kan läsa hela deras artikel här!

Hur bra är du på att värma upp inför ett pass och vad gör du för något?