Rörlighetsträning för ryttare del 1

 
 Övningarna kan med fördel göras av alla, man måste inte vara ryttare!
Superman 
Stå i en handstående planka, ta fram foten så långt fram brevid kroppen som du kan.
Vrid upp armen mot taket, viktigt att du följer med blicken.
Vrid sedan tillbaka och försök nudda golvet med armbågen.
 
Skulderglid
Stå på händer och knä. 
Armbågarna ska vara raka hela tiden.
Sjunk ihop så skulderbladen kommer så nära varandra som möjligt, skjut sedan rygg så de kommer så långt ifrån varandra som möjligt. Hela tiden raka armar.
 
Höftböjaren
Flytta fram ena foten så långt fram du kan, och sjunk ner med höfjten + andra benets knä.
Utan att nudda golvet.