Redan onsdag!

 
En av de bästa sakerna med sommaren är väll ändå att kunna grilla!
Det kan man ju givetvis på vintern också, men det är inte samma sak. 
 
Har ni några riktigt bra rätter på grillen?
 
Idag jobbar jag kväll på gymmet, solen har gömt sig så det gör inte så mycket att spendera eftermiddagen inomhus. Efter det ska jag till stallet. Petra påminde mig om att det bara är 11 dagar kvar till nästa tävling. 
Vi har slappat lite eftersom Cille varit skadad, men nu får vi ta tag i det igen.
Det kommer bli en bra dag helt enkelt!

Vilka kosttillskott använder jag?

 Något som är en vanlig fråga som jag får är vilka kosttilskott jag använder.
Först vill jag poängtera att kosttilskott är inget krav när man tränar! Och jag säger alltid att kosten är viktigare, se till att äta ordentligt så får du oftast allt du behöver.
Jag använder ytters få kosttilskott, som ni kan se.
Och om jag glömmer att ta det, ja jag överlever och min träning bllir av ändå.
 
Texten om produkterna har jag lånat från gymgrossisten.se då jag tycker att de beskriver det enkelt och bra!
Och jag vill ge en uppmaning, lägg inte massa pengar på kosttillskott som du ändå inte tycker om/ vet vad det är eller kommer använda!
 
 
 
Kort om BCAA

BCAA står för Branched-chain amino acids och är det internationella samlingsnamnet för de tre grenade aminosyrorna L-LeucinL-Valin och L-Isoleucin.
Totalt finns det 20 aminosyror och av dem är det dessa tre som har störst inverkan på stimulansen av muskelproteinsyntesen. Det unika med BCAA är att de direkt efter konsumtion når musklerna utan att behöva mellanlanda och metaboliseras i levern.
I musklerna verkar de genom att stimulera tillväxt och motverka nedbrytning. BCAA bidrar således till ökningar av ren muskelmassa och förhindrar kroppen från att hamna i ett katabolt läge.

 

Kort om proteinpulver

Protein är ett energigivande näringsämne som är livsviktigt för kroppens funktioner. Proteiner deltar bland annat i olika enzymreaktioner och utgör tillsammans med ändra ämnen viktiga hormoner i kroppen. Dessutom består musklerna till stor del av just protein.
En proteinmolekyl är uppbyggd av 20 olika enheter, så kallade aminosyror. Att ha ett högt proteinintag har flera fördelar när det kommer till såväl muskeltillväxt som viktnedgång men att få i sig optimala mängder protein enbart genom livsmedel i den dagliga kosten kan bli både kostsamt och opraktiskt.

Krämig pasta

Min favoriträtt just nu, tråkigt att jag inte får äta det på länge nu.
 
Du behöver:
Färsk pasta
Matlagningsgrädde
Tomater
Spenat
Skinka
Salt & peppar
Riven ost
 
Koka pastan
Skär tomaterna i halvor och stekdom på svag värme.
Häll i skinka och ost, när osten börjat smälta häll på matlagningsgrädde.
Salta och peppra.
Blanda i hackad spenat.
Vänd ner pastan i såsen så den blir krämig.