Jag tränar för mig, och du?

Vem tränar du egentligen för?

Vi pratar ofta om våra mål. Men idag vill jag att du tar några minuter till att fundera på vem är målen satta för. Oftast påverkas våra mål av samhället, media och vad alla andra tycker.

Varför skulle du träna till ett mål för att någon annan tycker det?

Ska du gå ner 10 kg för att du vill det, eller för att någon annan antytt det.
Ska du springa milen på mindre än 60 min för att du vill, eller för att någon tycker att det bör man.

Vad vill du ? Och är dina mål anpassade efter dig?
Dela gärna med er av era tankar!

 
 

Min styrkepass!

Tänkte att jag skulle dela med mig av mitt träningsupplägg.

Jag har tidigare skrivit om att jag bytt till helkroppspass istället för att splitta. Det är nog tillfälligt men jag behövde denna förändringen nu.

Så jag tränar såhär nu:
Måndag styrketräning
Tisdag kondition
Onsdag styrketräning
Torsdag kondition
Fredag styrketräning
Helgen om jag hinner kondition

Mitt styrkepass ser ut såhär
Knäböj i Smith 
super set med 
Utfallsgång

Latsdrag

Rodd cc 
super set med 
Facepull cc

Bröstpress
Super set med
Armhävning mot bänk

Arnoldpress 

Bicepscurl cc
Super set med
Tricepspushdown cc

Situps mot tak
Super set med
Situps pilatesboll

Plankan
Super set med 
Rygglyft pilatesboll

Planerar om, hur gör ni för att hitta motivation i höst?

 
Ibland måste man tänka om i sin plan.
Jag har tränat en muskelgrupp i taget väldigt länge. Ben på måndag, rygg på tisdag osv...
Tills jag insåg att jag tränar ben på måndag, ont om tid på tisdag, vila på onsdag, ben på torsdag, sen helg... 
Ni ser mina ben blir grymt vältränade, men inget annat.
 
Nu har jag planerat om och kör helkropp styrka varannan dag och cardio varannan dag.
Testar detta ett tag och ser vad som fungerar för mig. 
Det är inte fel att ändra om i sin plan och struktur då oc då, tvärrtom kroppen behöver det.
Men jag tycker inte heller att man ska ändra om hela tiden, ha en plan kör den någon vecka och börja sedan byta övningar, antal reps eller vad det nu kan vara. 
 
Hösten är tyvärr den årstid då motivationen tryter som mest för mig.
Därför är det viktigt för mig att hitta en enkel struktur som jag kan hålla. 
Hur gör ni för att motvera er i höst?