Tankar från en morgonpromenad 26 juli 2017

Godmorgon!
Idag vaknade jag tidigt, J skulle upp kl 7 av någon anledning som jag fortfarande inte förstått.
Det slutade med att jag gick upp kl 7 och han gick upp en timme senare. 
 
Började min morgon med en promenad.
Idag känner jag mig stark och fokuserad. Ni som läste det här inlägget förstod nog att jag inte planerade att ge upp, tvärrtom jag ska bevisa för mig själv att jag minsann också kan! 
Så jag började med en 30 minuters promenad, tillsammans med tyngreträningssnack i lurarna så gick det fort.
 
Idag pratade dom om äldre som bör träna och nackdelarna för de som inte tränar.
Något som jag tänker ofta på. Om jag inte tar hand om mig själv idag, hur kommer jag då må när jag är 60?
Om jag inte rehabtränar de skador jag har, kommer de bli värre om 10 år?
Det finns ingen garanti för att mitt träningsintresse finns kvar om 20 år, man vet ju aldrig vad som händer i livet. 
Gör vad du kan nu för att kroppen och huvudet ska må bra idag och i framtiden.
 
Ta dig tid att träna vad du kan & våga pusha dig.
Du behöver inget gymkort! Jag tränar ofta hemma och du kan göra massor utan redskap, allt du behöver är en yta att vara på. Tips på bra appar:
7 min workout 
FMTK (försvarsmakten)
NTC (nike training club)
HIIT - är en klocka som räknar sekunder jag använder den mest till tabata, så om du har lite fantasi att sätta ihop ett eget pass så är denna kanon!
 
Blanda träning
Styrka, kondition och balans/konrdination. 
 
Glöm inte explosiviteten
Det vi snabbt tappar ju äldre vi blir är vår explosvitet så glöm inte att träna det. 
Tips
ryck/stöt övningar
Hopp och snabb press, exempelvis gå ner långsamt i en knäböj och sen ställ dig upp snabbt. Vill du ta det ett steg längre så hoppa upp. 
Intervaller (idioten som man gjorde på fotbollsträningen är kanon)
 
Hur tänker du med träningen och vad vill du undvika när du blir äldre?
Själv vill jag undvika onödig smärta och skador. Främst vill jag inte att mina nuvarande skador ska hämma mig.
 

Söndagstankar 2017-07-22

 
Vilken sjukt bra träningsdag det har varit idag!
Började dagen med att springa 1 km, det är inte långt och det gick inte fort.
Men jag sprang hela rundan utan att stanna.
Är faktiskt väldigt stolt över det!
Min kondis har varit katastrofal och istället för att sikta på milen direkt så tar jag en kilometer i taget.
Ska bara hitta rätt andning.
 
Förutom det så blev det axlar, triceps & mage på gymmet idag.
Här har ni passet om ni vill testa:
Militärpress  Superset Hantellyft åt sidan
Frontlyft i cc superset tricepspushdown cc superset bicepscurl 
Enarmslyft med hantlar
Tricepskickbacks
Situps på pilatesboll
Legdrop
Plankan

Nöjd med detta, sen blev det ett halvdåligt pass i stallet men det gör inget. 
Imorgon blir det nog bättre!
Hoppas ni haft en härlig söndag
Do not forget to subscribe

Gårdagens tabatapass med J

 
Igår hände det som aldrig händer! Min bättre halva ville åka till gymmet!!
Och även om jag va helt slut kände jag att jag måste ta vara på detta tillfället.
Han ville testa våra nya armgång och lite sånt så jag körde igång med ett av mina pass och vi tränade var för sig tänkte jag, Men efter 15 min kom han in till mig och verkade lite vilsen, så vi körde ett tabata pass tillsammans. Otroligt roligt! Och idag säger han till mig att han gärna fortsätter träna tillsammans om vi kör sånna pass. Absolut, jag vill jätte gärna träna med honom <3
 
Såhär såg vårt pass ut (lite kort då vi hade ganska bråttom)
Ketelbellswing 6 set
Knäböj + kast medicinboll 6 set
Bröstpress med hantlar 6 set
Rygglyft på pilatesboll  6 set
Legdrop (mage) 4 set