Vad ger du dig själv i julklapp?

Brukar du ge dig själv en julklapp?
Om inte kanske du ska göra det i år?

Du är en fantastisk person, som alltid gör ditt bästa och som gör bra saker för dig, andra & för världen. Klart du förtjänar en julklapp!

Min julklapp till mig själv blir två olika saker, den ena är min livsstilsförändring.
Dvs inte magont och kaos för att jag ätit för mycket.
Det andra blir något som hjälper mig med min träning under 2019, vet inte riktigt vad det blir ännu men jag har lite tid på mig att fundera.

Vad ska du ge dig själv i julklapp?

P7290017.jpg

Hej November!

Känns som att det inte alls va längesen jag välkomnade oktober och nu sitter jag här och skriver om november, galet.
Två månader kvar av 2018, kommer kännas ganska bra att lämna detta året bakom mig, då det har varit väldigt mycket upp och ner.
Samtidig som jag skriver detta ser jag ner på min vigselring och tänker på vår fantastiska bröllopsdag, men sen går tankarna till Cille som fortfarande inte är helt bra i sitt ben.
Mycket känslor och väldigt mycket berg- och dalbana.

Men vad händer i november?
– Jag kommer trappa ner mina timmar i receptionen i gymmet, fortfarande vara platschef på 100% men ta mig an fler PT kunder. Jag har inte möjlighet att hjälpa kunder samtidigt som jag tar hand om receptionen.

– Ebba och jag sa eventuellt tävla en sista tävling för i år, sen är det lite vila och uppbyggnad för 2019.

– Jag har massor av roliga idéer och projekt till mina kanaler som ska fixas i november.
Dock publiceras dom inte förrns senare.

– Julmarknad & clinic, två olika event men ack så skoj det ska bli!

– två dagar i lund med fantastiska Platschefs kollegor.

November kommer bli mysigt, lugnt och förhoppningsvis tid för återhämtning.
Ser fram emot allt som ska hända och allt bra som dyker upp.
Vad har ni för planer i november?

DSC_0168.jpg

Hur ofta byter du underlag?

Att det är viktigt att variera underlag är inget nytt och absolut ingen hemlighet.
Mitt problem är att jag lätt glömmer bort detta i min planering, speciellt nu på hösten och vintern när det är mörkt. Man tar gärna det lätta, eller jag gör det iallafall.

Därför har jag börjat skriva upp det i min bullethournal, whop whop!
Ännu en grym sak man kan ha den till.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hur ofta byter ni underlag?
Jag försöker att inte rida på samma mer än max två dagar på rad.
Har ni något sätt att hålla koll på hur ofta ni byter underlag? Tipsa mig gärna!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Tävling Södra Sallerup

I helgen åkte jag och Ebba till Södra Sallerup för att tävla, Lätt B1.
Hade världens bästa hästskötare med mig, Joel. Känner att Cille får bli frisk snart så han också kan få en häst att sköta om!
Jag är van att starta tävlingen tidigt, men nu startade vi 16:43.
En stor prövning för mitt tålamod att vänta hela dagen på start, men en bra utveckling för mig och man måste testa lite nya saker.

Någon tänkte lite långsamt när det plötsligt började hagla vilket gjorde att framridningen  blev lite kortare än vad jag hade tänkt mig. Men Ebba är en stjärna så hon gav allt på framridningen och vilken jäkla känsla hon gav mig.
In på banan och jag hade under hela dagen visualiserat hur jag skulle rida, hur jag skulle sitta och vilka vägar jag skulle rida. På förra tävlingen slarvade jag en del med hörnpasseringarna så denna gången va jag mycket mer noggrann med det, andades och tog det lugnt. När vi va klara och tackade domaren ville jag bara krama och mysa med min fina häst! Resultaten spelade absolut ingen roll, hon gjorde allt jag bad henne om och jag gjorde mitt bästa är så tacksam för mina fantastiska hästar och att de alltid ger mig allt!

Resultatet blev 62,857%
”Trevlig ekipage. Mjuk ritt men våga visa upp din häst mer! Ni kan mer 🙂 ”

Det vi behöver fokusera tills nästa tävling:
-Övergång mellanskritt till trav, Ebba blir hög i nacken & behöver stärkas för att hålla formen. Jag behöver vara tydligare med min halvhalt innan övergången.
-Vänster arbetsgalopp på volten, hon lägger huvudet på sned. Jag behöver bli tydligare med min väg och starkare i min sits.
– Diagonal med längd steglängd i alla gångarter, jag backar av efter halva ungefär och då gör hon också det. Jag måste våga rida.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Vecka 44 & ny säng

Godmorgon, hoppas allt är bra med er!
Själv vaknade jag och mår lite sådär, kan inte sätta fingret på det. Troligen sovit dåligt.
Det har varit en fantastisk helg! Tävling i lördags (berättar mer om den imorgon) och köpt ny säng igår.

Vi har insett att vi båda har ont i kroppen, vaknar ofta och är inte utvilade. Kanske det som är fel idag? Tillslut bestämde vi oss för att vi måste göra något åt det! Vi har en Ikea säng idag som vi haft sedan vi flyttade ihop 2011. Och när vi köpte den gick vi mer på ”jaja det här blir nog bra”, och det har varit bra iallafall de första åren.
Nu menar jag inte att Ikea sängar är dåligt, men vi valde inte med omsorg.
Igår va vi på kungssängen och hittade en fantastisk säng, den levereras om några veckor. Så vi får ha ont i ryggen lite till.

Hämtade min kamera igår också, den har varit på lagning, så äntligen kan jag ta ordentliga bilder igen!

Det är en ny vecka och snart är oktober över. 
Det går otroligt fort nu och det är bara 9 veckor kvar av 2018, och året har bjudit på så otroligt mycket.

Denna veckans planer:
Måndag
Träning styrketräning + 20 min kondition
Ebba ska få det väldigt lugnt & Cille ska promeneras
Tisdag
Ebba vila, Cille promenad
Träning har inte helt bestämt mig för vad ännu
Onsdag
Hästarna vila
Träning 20 min kondition
Torsdag
Träning Power (gruppträning styrketräning för hela kroppen)
Hästarna vila
Fredag
Ebba jobba lugnt i skogen, Cille promenad
Träning Styrketräning hela kroppen + kondion
Lördag
Ebba trimmas på banan, Cille promenad
Träning spinning 55 min
Söndag
Inte riktigt bestämt ännu

 

DSC_0072.jpg

Bildbomb, 2 månader som gifta

Det har bara gått två månader sedan vi sa ja till varandra.
Känns som en evighet sedan om jag ska vara ärlig!

Men det känns fortfarande bra och helt magiskt.
Tänk att det finns någon som vill spendera resten av sitt liv med mig, en galen känsla.

Tänkte bjuda på lite bilder från den stora dagen, alla bilderna är tagna av Gina. 

Bröllopsfotograf Skåne

 

Realistisk tid att träna

En vanlig fråga jag får på gymmet är ” hur ofta ska jag träna”, min fråga tillbaka är hur ofta kan du träna?

Det är väldigt vanligt med att man sätter för höga mål på sig själv, man ska träna 5-6 dagar i veckan men man har inte tränat på 5 år.
Visst fungerar det för vissa men långt ifrån alla, varför inte sikta på ett mer realistiskt mål? Börja med en gång i veckan, när det sitter och inte längre är ett måste ökar du till två gånger i veckan osv.

Ge dig själv de bästa förutsättningarna att lyckas med din träning, då ska det inte vara för mycket eller för jobbigt.
Och inte ska du väl ”misslyckas” igen?
Bestäm en dag och en tid som är din tränings tid, bestäm dig nu !

Lycka till!

ikon träning

Missa inte min instagram @sandraj.se