Hur mår du efter träningen?

Att det finns många fördelar med träning behöver jag inte nämna, jag tror de flesta av er vet detta och även vilka dessa fördelar är.
Men hur mår vi verkligen när vi tränar?
Alla har vi varit där när soffan är mer bekväm än att träna, detta inlägget är för de stunderna.

Till att börja med vill jag faktiskt att vi ska fokusera på känslan när vi har tränat.
En känsla av att vara nöjd och stolt.
För även om träningspasset blir skit så är iallafall jag att jag åkte till gymmet och gjorde något, det är alltid bättre än ingenting.
För när du har tränat så kan du sitta i soffan, med en känsla av att vara nöjd, trött och trötta muskler – hur bra är inte det!?

En annan känsla som jag kan känna när jag har tränat är “vad grym jag är”!

Jag mår bättre och känner mig snyggare efter ett bra träningspass.
Oftast är jag väldigt glad efter ett pass, äter betydligt bättre och det låter dumt men allt känns lite lättare.

Jag tränar också bort väldigt mycket negativa känslor.
När jag är arg, ledsen, besviken eller mår dåligt på något sätt är träningen en stort del av min medicin. Att få träna sig riktigt jäkla trött så man inte orkar bry sig.
Riktigt härligt!

Hur mår du när du har tränat?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nyårslöftet 2017- 2018

Har du gett upp om ditt förra nyårslöfte, siktar du redan på nya löften den 31 december 2018? Glöm det!
Det finns fortfarande tid att ta tag i det löfte du gav vid nyårsafton.
Vi gör det tillsammans så ska det säkert gå.

Till att börja med, leta fram ditt nyårslöfte.
I ett block, på ett papper, i anteckningar i telefonen eller i minnet. Oavsett var det är så leta fram det och säg det högt.
Fundera på om löftet fortfarande är realistiskt, kanske inte att gå ner 25 kg på 3 månader..
Om det inte är realistiskt så gör om det, gå ner några kilon till årsskiftet och bestäm dig för hur mycket detta är.
Om ditt löfte är sluta röka eller liknande så gör en plan för att trappa ner.
Och tvärtom är ditt löfte att börja med något så gör en plan för att trappa upp.

Vad kan du hinna med på dessa 3 månaderna?
Vilka förutsättningar har du?
Varför var detta löftet viktigt för dig? Är det fortfarande viktigt ?
Är löftet för dig eller för någon annan?
Vilka förutsättningar har du för att lyckas?

Fundera sedan ut vad är ditt nuläge och hur långt är det till målet.
Vilka delmål har du?
Och vad finns vid mållinjen, hur ska du fira?

Dela gärna med dig av dina tankar och om du vill även ditt nyårslöfte!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Förbättra din ridning genom bättre förståelse för din häst.

I måndags åkte jag och Edla till Ankarcrona Equestrians för en clinic om hur vi kan förstå våra hästar bättre.
Så här stod det beskrivet:
”Förbättra din ridning genom att förstå din häst ännu bättre”
Presenters i samarbete av Markne Academy & Ditte Young.

Har du någonsin tänkt ”Jag undrar vad min häst tänker/säger?” eller ”Är min häst olydig/fräck, eller har den ont någonstans?” Om du svarar ”Ja” ~ då är denna kväll för dig!

Det kommer bli en superintressant och spännande kväll i ett unikt samarbete mellan demontränaren Pether Markne, OS & Grand Prix ryttaren Per Sandgaard samt equicoach, djurkommunikatören Ditte Young. 
Vi kommer att prata det som förenar oss – hästar!
Under kvällen kommer du bland annat få höra och lära dig mer om:

– Vad tänker hästen?
– Hur kan du använda den informationen du får i från din häst att bli en bättre ryttare?
– Vad har din häst för personlig profil?
– Hur kommer det sig att din häst är lättare i ett varv än det andra?
– Hur kan du veta om din häst är avspänd eller spänd?
– Hur kan du genom ny information förbättra din ridning och kommunikation med din häst?
Och mycket, mycket mer…

 

Under kvällen fick vi en inblick i hästars tänk och hur vi kan hjälpa hästarna och oss som ekipage att bli bättre.
Vi pratade mycket om personprofiler hos hästar vilket gav en bättre förståelse för vad det vill och vad de känner. Jag tror mycket på att hästar har olika personligheter precis som vi människor och att alla hästar behöver olika saker i livet för att må bra.
Cille är en häst som behöver struktur, någon som lyssnar och förstår men som ändå leder henne dit hon ska.
Ebba har jag inte ägt tillräckligt länge för att riktigt kunna säga vad hon behöver på samma sätt ännu. men jag upplever det som att hon är en häst som gärna diskuterar saker, kan man bara övertyga henne om att det är rätt beslut så gör hon det. Samtidigt vill hon gärna vara i centrum och ha koll på allt runt om sig. Hon behöver också en ledare som lyssnar och förstår henne, går man på för hårt lägger hon av är man för mjuk blir hon uttråkad.

Under kvällen fick vi också se ett dressyrekipage rida och ett hoppekipage.
Peter höll en träning och Ditte kommunicerade med hästen och tillsammans jobbade dom för att det skulle bli ett starkare ekipage.

Jag är skeptiskt till människor ”som talar med hästar” men jag gick ifrån clinicen med nya verktyg och nya sätt att se på vissa saker så jag är absolut nöjd och vill gärna ge det mer försök.

Foto 2018-10-01 19 26 50

Om du fick välja din tid

Tid är för många ett stort problem, det finns för få timmar på dygnet och man vill för mycket med sin tid. Man ska vara här, där och överallt gärna samtidigt.

Glöm det, det kommer aldrig hända om vi ska fortsätta såhär.

Vi måste rota ner oss i vad det är vi vill lägga vår tid på, och prioritera det som är viktigt för oss.

På en månad har vi 4 veckor, 7 dagar varje  vecka, 24 timmar om dagen, 60 minuter på varje timme och 60 sekunder på varje minut.
På en månad har vi ca 43 200 minuter, inget konstigt med detta förutom att det är sjukt många minuter när man ser det såhär.

Nu ska vi bara försöka ta reda på vad vi gör med alla dessa minuterna.

Men vi räknar på ett dygn istället det känns lättare tycker jag.
De flesta jobbar 8 timmar om dagen, + körning dit/ hem så vi säger 9 timmar.
Sover gör vi alla någonstans mellan 6 och 8 timmar / natt, vi räknar 7 timmar här.
Då har vi alltså 8 timmar kvar, vad gör du med dessa timmar?

Kanske har du familj och spenderar tid med dom, kanske har du häst som jag och spenderar tid i stallet, oavsett vad du gör så har du 8 timmar om dygnet att spendera på annat än jobba och sova. 8 timmar på en månad är ca 240 timmar, rätt mycket ändå.

Om du fick välja helt fritt, hur skulle du välja att spendera denna tider i oktober?

Du har chansen nu att bestämma hur oktober ska bli, ska de bli som september eller ännu bättre!? Bara du kan ta det beslutet!
Jag väljer att spendera mina 240 timmar på följande:

  • Mer tid med mina hästar, de får mig att må bra – jag vill göra samma för dom.
  • Träning så jag kan bli bättre på det jag vill bli bra på.
  • Läsa, egentligen mindre tid framför tv:n och mer tid med en bok.
  • Tid med Joel, återigen inte framför tv:n utan att faktiskt gå ut och göra något tillsammans.
  • Mer tid med min hund.

När jag läser min lilla lista känns det överkomligt.
Det är inte för mycket saker som gör mig stressad, det är tid på saker som får mig att må bra. Vad ska du lägga din tid på?

DSC_0081

Första tävlingen med Ebba

Det har varit mycket frågor, när kommer inlägget om tävlingen.
Nu kommer det, woho!

Ni som följer mig på instagram eller i livet generellt vet att jag varit ute och tävlat med Ebba för första gången. Jag är väldigt nöjd med tävlingen men framförallt känslan hon gav mig, och som vi gav varandra. de misstag som gjordes är helt och hållet mitt fel, vilket faktiskt känns bra.

DSC_0042

Dagen innan tävlingen passade jag på att rida igenom henne på banan, men efter 20 min kände jag mig nöjd. Hon va jätte fin, lyssnade bra på mig och va med på det jag ville att vi skulle göra. mer kunde jag inte kräva av henne.
Avslutar passet när det är på topp helt enkelt! Syftet med passet är inte att vi ska öva på nya grejer eller så utan vi ska bara jobba igenom lite och kolla så allt känns som det ska.
Efter passet blev Ebba badad och tvättad. Det uppskattades kanske inte helt men ibland får man bara bita ihop.

På tävlingsdagen gick allt bra.
Starttid 11:31 vilket gav mig hela förmiddagen att fixa och förbereda.
Otroligt skönt att bara kunna ta det helt lugnt och inte behöva stressa, även utomstående faktorer som kunde bli stressigt blev inte det.
Allt flöt på smidigt, gick lätt att lasta och att köra.

På tävlingsplatsen hade vi lite mindre tid än jag hade räknat med men det gjorde inget ändå. Framridning på ca 15 – 20 min, trodde det skulle bli för kort men det va nog ganska lagom. Nästa gång kanske lite längre för att få henne lite mer lösgjord men annars kändes det kanon.

DSC_0159

Väl inne på banan bli hon lite stelare, men det släpper ganska fort.
Men nu kommer vi till mina misstag.
Efter halt & hälsning ska jag rida snett igenom men får världens blackout, känns inte rätt i magen att rida snett igenom så jag rider rakt över men magkänslan blir värre. Tills domaren meddelar att jag ridit fel. Det känns jätte konstigt för jag kan programmet utan och innan till, aldrig haft några problem med det förrns nu, som det kan gå.

Inga fler felridningar men lite slarviga vägar av mig.
Så det vi ska jobba på nu är

  • Programmet, det ska sitta till 100% igen
  • Hörnpasseringar, jag måste våga pressa ut henne i hörnorna.
  • Noggrannhet ska det vara en volt vid K, ska den vara där och inte ett par meter senare.
  • Ökningar, att jag måste våga öka och inte tjuv bromsa henne.

Men det är väldigt skönt att kunna åka hem och känna att inget utomstående påverkade oss. Utan det är verkligen det som domaren skrev i protokollet som vi ska öva på.
Grym känsla och en väldigt rolig dag!
Vill du se vår ritt? Klicka här så kommer du till min youtubekanal.

DSC_0176

 

Återbesök med Cille – September 2018

Igår va det dags för återbesök med Cille hos Löberöds hästklinik.
har alltid en klump i halsen och ont i magen när vi ska dit, för jag vet aldrig vad jag ska förvänta mig. Allt jag vill är att min käraste ska bli bra.

Vi fick börja skritta & trava på gången.
Vi fick trava 2-3 rundor, vilket kändes bra! I vanliga fall travar vi 1 runda och det ser förskräckligt ut. Men nu såg det betydligt bättre ut, inte 100% bra men bättre än det gjorde sist.

På röntgen ser vi ingen skillnad, men kom fram till att det kan kvitta eftersom hon rör sig bättre så är det viktigast.
Hon är pigg, glad och mår bra vilket gör mig otroligt glad.

Vi ska fortsätta på precis samma sätt som vi gjort hittills, ingen mer behandling bara rehab. Så får vi se om traven blir bättre.

DSC_0245.jpg

Nya spinningskor

Inlägget är ett samarbete med Cykelkraft.se

DSC_0065

Sedan jag gick min spinningutbildning för några år sedan (har för mig att de va 2015) har jag alltid cyklat i mina vanliga Nike.
Det här med att hitta rätt skor är en djungel, vad ska man egentligen ha?
Jag har hört runt lite men får nya besked varje gång så tyvärr va det ett projekt jag la ner.

Tills nu! Nu står mina egna skor här och bara väntar på att invigas.
På torsdag är det dags för dessa skönheter att visa va de går för.
Skorna kommer från cykelkraft.se de va till ett bra pris och jag fick super bra service.
jag är verkligen jätte nöjd än så länge!

DSC_0067